jakie hantle

[...] jednego ćwiczenia nie powinien przekraczać jednej minuty, a ilość powtórzeń średnio 15 razy. Możliwość wariantów w ustawieniu stacji jest bardzo duża, zależy od tego jakie grupy mięśniowe chcemy ćwiczyć i w jaki sposób, a praktycznie zależy od ilości posiadanego sprzętu i inwencji ćwiczących. Obwód taki można również wytyczyć w terenie. [...]

[...] siłowego jest powstawanie pod jego wpływem nowych, silniejszych włókien mięśniowych co jest reakcja organizmu na trening (mięśnie adaptują się do coraz większych obciążeń, jakie aplikujemy im poprzez trening dając naszemu ciału sygnał do wzrostu) . Potocznie mówiąc „większe mięśnie" dają nie tylko silniejsze uderzenie, ale stają się swego [...]

Witam chciałbym kupić hantle dopiero bym zaczynał i nie mam pojęcia jakie wybrać i co bi mi dawało podnoszenie ich

Siema, jakie gumy oporowe polecacie szczególnie takie do przysiadów i mc, bo na mniejsze partie mam hantle

Kupiłem sobie hantle i sztangę . Od jutra zaczynam trenować . Jakie suple kupić ?

Siemka od 2 tyg jestem na masie i ćwiczę brzuch . Mam pytanie odnośnie mięśni skośnych , Jakie polecacie ćwiczenia na tą partię ( do dyspozycji drążek , hantle) Moim celem na redukcji jest wąska talia , Z góry dzięki za odp ;D

Witam wszystkich jestem początkujący w tym sporcie.mam parę pytań do znawców przez najbliższe 2 miesiące mogę ćwiczyć tylko w domu posiadam tylko 2 hantle 20kg ( z możliwością regulacji) jakie ćwiczenia będą najlepsze na przybranie na masie mięśniowej ale żeby zrobić trochę tłuszczu z brzucha.Z góry dziękuję za odpowiedź

Hej, jestem 5 tygodni po artroskopii kolana, zalecono mi ćwiczenia i niedługo zacznę uczęszczać na rehabilitację. Planuję też zacząć ćwiczyć w domu z obciążeniem(max hantle po 15kg). Jakie ćwiczenia przy użyciu tego sprzętu mogę robić? Myślałem o ćwiczeniu 2-3 razy w tygodniu metodą FBW by po powrocie na siłownię być w jak najlepszej formie i by [...]

Cześć, jakie polecacie fajne ćwiczenia na dwugłowy uda oprócz martwego ciągu na prostych nogach? Chodzi mi o ćwiczenia z ciężarem na masę i siłę tych mięśni. Od razu mówię że nie mam żadnych maszyn na dwugłowe uda, tylko ławke, gryfy i hantle. Mam jedynie Maszyne do uginania nóg siedząc która działa na czterogłowe uda, więc ona się nie nada. Z [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia dla początkującego 16 latka. Zależy mi na ogólnym rozwoju ciała i zwiększeniu siły. Do dyspozycji mam: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25415-Atlas-ProfiGym-N10-Insportline.html - taką maszyne hantle z regulowanym ciężarem ławke regulowaną, modlitewnik sztangę prostą, sztangę łamaną do tego [...]

Cześć jestem nastolatkiem teraz wiecie jakie mamy czasy cały czas w domu. Chciałbym redukować mase mam około 80kg wagi chciałbym schudnąć żeby jakos wyglądać na lato. W domu mam ławke płaska, sztange prosta i łamaną, sztangielki, orbitrek,no i obciążenie na hantle i sztangi. Podeśle ktoś trening? I ile cwiczyc razy w tygodniu. Oraz jak zabrać sie [...]

[...] domową siłownię mam ławkę pod sztangę i na tej ławce mam stacje motylkową i stacje do nóg mam obciążniki do 100kg posiadam też hantle i bieżnie. I mam pytanie bo mam 14 lat mam 173 cm wzrostu i ważę 78 kg. I właśnie jakie mam robić ćwiczenia i jaki mam mieć plan treningowy? Chce powiększyć klatkę, bicepsy, tricepsy i ramiona. Proszę o Pomoc!

Czy jest jakiś kalkulator on-line, w którym mogę na szybko wpisać posiadane obciążniki, np: - 1 kg x4szt - 1,25 kg x4szt - 2,5 kg x4szt i wyliczy mi jakie konfiguracje trzeba założyć na hantle by osiągnąć wszystkie możliwe konfiguracje, np: - 4.0 kg to 4x1kg - 4.5 kg to 2x1kg + 2x1.15kg - 5.0 kg to 4x1.25 ... i tak dalej z progresją co 0.5kg [...]

[...] FBW 3 razy w tyg. Na klatkę robię: A- sztanga ( skosy ) i rozpietki, B- hantle (skosy) i pompki na poreczach. Zewnętrzna część klatki bardzo ładnie rośnie ( przyrost już jakieś 200 lub 250 % od mojego startu ) a wewnątrz niemal ze nie widocznie. Oczywiście też widać delikatną różnicę od zaczecia ćwiczeń Ale nie idzie to tak jak zewnętrzna [...]

Tak jak w temacie napisałem nie wiem jakie ćwiczenia robić na nogi w domowej siłowni. Do dyspozycji oczywiście mam sztange prosta, łamana, ławke,hantle no i oczywiście ciężar. Szukałem już w internecie i znalazłem tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które [...]

Hej, w najbliższym czasie ze względu na zdrowie będe musiał przerwać trening na siłowni na 2-3 msc, nie będe trenował też nóg. Chciałbym chociaż trenować w domu 2 razy w tygodniu w miarę możliwości. Jedyny sprzęt jaki ma to hantle, każda 15kg, rozkręcane także na 1 hantli mogę mieć ponad 20kg. Moim celem przez ten okres jest jak najlepsze [...]

Witam mozna prosic o porade w redukcji?. 30lat Waga 4 miesiace temu 101 kg obecnie 92 . Jakie treningi moge robic w domu posiadam orbitrek hantle. Cel rzezba i utrata wagi ;) /SFD/2018/2/10/713922c8af4a4aaabdd0ea5024de5452.jpg

[...] zacząć trenować aby przybyło mi trochę w masie mam na myśli biceps,triceps,mięśnie brzucha,plecy,barki. Chciałbym się dowiedzieć czy lepiej zacząć na siłowni czy zakupić jakieś hantle,ławkę i zacząć treningi w domu . *Chciałbym się tez dowiedzieć jakie konkretnie mam wykonywać ćwiczenia na czym się skupiać . *Ile razy w tygodniu ćwiczyć . Z [...]

[...] w poniedziałki , środę oraz piątek , natomiast w wtorek , czwartek i sobotę chodzić na rower lub biegać. Dietę dostosuję sobie sam. W przyszłości jeśli będę czuł się lepiej to zamierzam zakupić jakąś ławeczkę oraz większe obciążenie i lepszy sprzęt. Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać tak aby rozwijać każdą partię mięśni. Z góry dziękuję.

Witam. Chciałbym się was poradzić co i jak robić żeby w końcu rosnąć?? Ile serii wykonywać, ile powtórzeń?? Zależy mi na masie. Dodam też ze ćwiczę juz sporo(ok 8 msc) ale progres jest niewielki. Czy serię lączone to dobry pomysł? Jakie partie ćwiczyć równocześnie? Możliwe ze nie ma progres bo nie wykonuje rozgrzewki?? Może to być głupie pytanie [...]